Savoirs

Santé et bien-être

Soucieux de votre santé et de votre bien-être ? Ces cours sont faits pour vous.

Sortir des pièges des préjugés

Ce cours a été créé par notre partenaire Albert AcadémieVous allez découvrir dans ce cours en ligne, toutes les techniques qui vous permettront de sortirdes préjugés. Vous voulez apprendre à éviter les pièges établis par les préjugés, alors ce cours est fait pour vous !Qui n'a pas déjà entendu que les femmes étaient de mauvaises conductrices ou que tous les asiatiques se ressemblaient.Ce cours en ligne va vous apprendre à sortir des préjugés.Les stéréotypes nous posent les bases utiles dans l'inconnu. Des repères pour entrer en contact avec une personne inconnue. Le stéréotype tend deux pièges : tout d’abord ne pas rencontrer l’autre, ne pas voir le vérité sousle stéréotype. Ensuite il nous oblige à nous comporter d'une certaine façon, de nous conduire sournoisement à nous conformer au stéréotype, à devenir le préjugé. Sous le stéréotype, des pièges, dans les pièges deserreurs de management. S’appuyant sur des expériences de psychologie sidérantes, ce cours en ligne livre avec un brio qui ne doit rien aux stéréotypes sur les universitaires le GPS qui permet de déjouer les pièges des stéréotypes et d'éviter les préjugés.Contenu du coursExpériences comportementales sur les a prioriStigmates et enjeuxSe défaire des préjugésOutils pour éviter les préjugésÀ la fin du cours, vous serez capable de :L'influence de préjugés sur nousPourquoi sommes-nous si manipulable ?Comment éviter les stéréotypes

Herboristerie : les Fondamentaux

Vous souhaitez utiliser des plantes médicinales mais vous n'y connaissez rien ? Ce cours d'herboristerie en ligne vous permettra d’apprendre les bases de cette pratique !Loïc Ternisien, naturopathe formé au Québec dans une académie d’herboristerie vous partage, au travers ce cours d'herboristerie en ligne,les secrets des plantes médicinales et vous permettra de créer votre pharmacie de l’apprenti herboriste !Contenu du coursCorrespond aux bases d’une formation d’herboriste en milieu familialeHistoire de l’herboristerie et des plantes médicinalesDe la récolte à l’entreposage des plantes médicinalesUtilisation détaillée de 10 plantes médicinalesÀ la fin du cours, vous serez capable de :Comprendre le fonctionnement de l’herboristerieReconnaîtreet utiliser 10 plantes médicinalesCommencer à bâtir votre pharmacie naturelle

Naturopathie : Les troubles digestifs

Vous souhaitez vous soigner par vous-même mais vous ne savez pas où trouver la bonne information ? Cette formationNaturopathie en ligne vouspermettra de mieux comprendre votre système digestif et de soigner vos troubles digestifs.Loïc Ternisien, aromathérapeute et naturopathe diplômé, a lui-même été atteint d’un trouble inflammatoire sévère du système digestif. S’en étant sorti grâce à la naturopathie, il vous propose d’acquérir des connaissances qui feront de vous un expert ! Plus aucun trouble digestif ne vous résistera après avoir suivi cette formation Naturopathie en ligne!Contenu du coursDécouvrez le fonctionnement du système digestifMonographies détaillées et utilisation de 7 plantes médicinalesMonographies détaillées et utilisation de 5 huiles essentiellesDécouvrez quelques recettes de produits thérapeutiquesÀ la fin du cours, vous serez capable de :Traiter par vous-même les troubles du système digestifConnaitre le fonctionnement du système digestifComprendre le rôle de certains de vos organesUtiliser de façon sécuritaire certaines huiles essentielles chez les adultes et les enfantsUtiliser de façon sécuritaire certaines huiles essentielles chez les adultes et les enfants

Détente & Relaxation

Détendez-vous au quotidien grâce à ces gestes simples et découvrez les bases d'une séance de relaxation réussie. Dans cette formation, vous vous libérerez du stress journalier grâce à des postures régénératrices, une harmonie du souffle et un calme reposant.Se relaxer et savourer des moments de bien être est important. Profitez, avec cette formation des conseils et techniques de relaxation à pratiquer chez vous ou au travail et initiez-vous au Yoga pour bénéficier deses vertus apaisantes et reposantes. Ce cours est la solution pour soulager votre anxiété.Contenu du coursYoga accessible aux débutantset initiation au Yin YogaConseils et astuces pour se détendre chez-vous et au travailPostures régénératrices, étirements réparateurs et souplesse renforcéeSéances élaborées par Charlotte Saint-Jean, praticienne bien-être depuis plus de 15 ansÀ la fin du cours, vous serez capable de :Éliminer son stress par de simples techniques de détenteAdopter une hygiène de vie physique & mentaleAdopter les bonnes postures pour préserver son corpsPratiquer la relaxation intérieure où que vous soyez.

Soins du corps

Prenez soin de vote corps au quotidien grâce à des gestes simples. Soignez, renforcez et soulagez ces parties du corps qui vous font malen suivant les conseils avisés des formateurs.Prendre soin de son corps, c'est important. Profitez grâce àcette formation des conseils et destechniques d'entretien du corps et libérez-vous des tensions quotidiennes accumulées dans le dos, les épaules et le ventre tout en vous soulageant du stress !Contenu du coursUne partie sur les soins du dosUne partie sur les soins du ventreMéditation et relaxation À la fin du cours, vous serez capable de :Soigner de façon naturelle ses douleurs et blocages du corps plus particulièrement dans le dos, les épaules, le ventre.Soigner les petites douleurs que nous accumulons dans notre quotidienAdopter les bonnes postures pour préserver son corpsPratiquer quand besoin est, peu importe l'endroit

Méditation & Relaxation

Vous vous sentez stressé(e) et tendu(e) tout au long de votre journée ? Grâce à ce cours en ligne de 3h, vous pourrez apprendretoutes les techniques de méditationet de relaxation guidée à appliquer au quotidien pour une vie plus apaisée.Adaptés au moment de la journée pendant lesquels vousles pratiquez, ces divers exercices répartis en 15 modules vidéos HD vous permettront de méditer et de vous détendre n'importe où. Notre experte Charlotte St Jean, diplômée de laSivananda Vedanta Schoo vous accompagne en toute zénitudedans votre apprentissage pour vous permettre de devenir totalement autonome dans votre pratique de la méditation et de la relaxation.Contenu du coursDes cours de relaxation afin de pratiquer en toute sécurité et maîtriser les techniques de méditationCours axé sur les techniques de relaxation :méditation, respiration etdétenteDécouverte des bienfaits de la respiration sur le cœur, les intestins, le cerveau donnant à votre corps un nouvel équilibreCours de méditation adaptéaux débutants et aux personnes qui cherchent à approfondir leur pratique en complément de leur activité en salleÀ la fin du cours, vous serez capable de :Relâcher ses musclesÉtireret soulager les tensions de son dosUtiliser le souffle et la respiration pour détendre le corps et le mentalChasser toutes les tensions de la journée grâce aux techniques de respirationApprendre à méditerPratiquer sesséances de détente et relaxation chez soi ou en extérieur en toute autonomieCE QUE VOUS POUVEZ FAIRE UNE FOIS LA FORMATION TERMINÉERefaire les différentes séances du cours jusqu'à reproduire les techniques de détente et relaxation du professeurRefaire le cours autant de fois que vous le souhaitez en augmentant le rythme (par exemple: 1 séance tous les 3 jours jusqu'à 1 séance par jour)S'inscrire en salle pour compléter le cours en ligne

Couture

Vous débutez tout juste dans cette belle activité qu'est la couture ? Après ces tutos couture en ligne, vous pourrez coudre vous-même vos propres créations. Que vous soyez débutants ou initiés, la couture n'aura plus de secrets pour vous !

 

Couture

Vous débutez tout juste dans cette belle activité qu'est la couture ? Après ces 6h de tutos couture en ligne, vous pourrez coudre vous-même vos propres créations. Que vous soyez débutants ou initiés, la couture n'aura plus de secrets pour vous !Notre experte, Marie Emilienne Viollet - créatrice de la marque I AM et auteure du livre « Mon cours de surjeteuse » paru aux éditions Marabout - vous dévoile dans ces tutos couture en ligne toutes les informations, conseils et astuces que vous attendiez pour tirer le maximum de votre matériel (machine à coudre, tissus...) et maîtriser les différentes techniques de couture (des plus simples aux plus élaborées).A l'issue de ces 8 projets tutos en ligne pratiques et ludiques, vous serez rapidement capable de réaliser seul(e) n’importe quel accessoire mode et déco, ainsi que des vêtements simples.Contenu du cours8 Projets de couture en ligneconsacrés chacun à un projet d'accessoire à coudreCourspour réaliser 8 projets mode et déco en toute sérénitéTous les patrons sont fournis en format PDF et imprimables en A4 pour vous exercer3 introductions pour comprendre la machine àcoudre, les outils de la couturière et les tissusProjets abordés : le Protège livre, le sac cabas, la pochette, le torchon rond, le tablier, la pochette molletonnée, la trousse et le plaid PatchworkÀ la fin du cours, vous serez capable de :Maîtriser votremachine à coudreChoisir le tissu approprié pour chaque projetCréer et tracer des patrons simplesMaîtriser des techniques particulières comme poser une fermeture éclair ou coudre en parfaite symétrieAcquérir les automatismes propres à la confection de vêtements & accessoires, et bien plus encore

Coudre pour son bébé

Doudous, bavoirs, plaids qu'est ce qu'on ne ferait pas pour son bébé ? Dans ces 7 heures de tutos Couture spécial Bébé, apprenez à coudre en ligne vos propres créations pour lui faire plaisir. Sans aucun niveau prérequis, vous pourrez bientôt coudre tous les accessoires qui feront de votre petit bout de chou le plus heureux des bébés !Notre expert vous guide pas à pas pour créer vous même des accessoires pour bébé. Elle vous dévoile toutes les informations, conseils et astuces que vous attendiez pour apprendre à coudre. Le programme est conçu pour apprendre la technique en réalisant 8 accessoires pour bébés. Ainsi vous apprendrez les techniques de couture, allant des plus simples vers les plus élaborées. La couture n’aura plus de secret pour vous !Vous serez rapidement capable de réaliser seul(e) n’importe quel accessoire mode et déco, ainsi que des vêtements simples pour vos enfants ou bébés.Contenu du coursChaque cours de couture en ligne est consacré à un projet d'accessoire à coudreTutoriels détaillés en vidéos pour réaliser 8 types d'accessoires pour adultes et bébésTous les patrons sont fournis en format PDF imprimables en A43 introductions pour comprendre la machine àcoudre, les outils de la couturière, les tissusProjets abordés : le coussin d'allaitement, le sac cabas, le bavoir, le drap house, la sortie de bain pour bébé, la trousseet le plaid patchworkÀ la fin du cours, vous serez capable de :Coudre des vêtements et accessoires pour vous et votre bébéMaîtriser la machine à coudreChoisir le tissu approprié pour chaque projetCréer et tracer un patron simpleMaîtriser des techniques particulières comme poser une fermeture éclair, ou coudre en parfaite symétrieAcquérir les automatismes propres à la confection de vêtements & accessoires, et bien plus

Coudre pour ses enfants

Vous rêvez de savoir coudre pour vos enfants ? Vous êtes débutant ?Initiez-vous à la couture, maîtrisez les bases et la machine à coudre pour créer les accessoires & lesvêtements de vos enfants facilement et en toute liberté grâce à ces 7 heures de tutos couture spécial enfant.Notre expert vous guide pas à pas pour créer vous même les accessoires de vos enfants. Elle vous dévoile toutes les informations, conseils et astuces que vous attendiez pour apprendre à coudre. Le programme est conçu pour apprendre la technique en réalisant 8 accessoires pour enfants. Ainsi vous apprendrez les techniques de couture, allant des plus simples vers les plus élaborées.La couture n’aura plus de secret pour vous !Vous serez rapidement capable de réaliser seule n’importe quel accessoire mode et déco ainsi que des vêtements simples pour vos enfants.Contenu du coursCours de couture en ligne composé de 8 chapitres consacré chacun à un projet d'accessoire à coudreTutoriels détaillés en vidéos pour réaliser 8 types d'accessoires pour enfantsTous les patrons sont fournis en format PDF imprimables en A43 introductions pour comprendre la machine àcoudre, les outils de la couturière, les tissusProjets abordés : le sac à dos, le doudou argentin, le tablier, la sortie de bain, le pantalon élastique, le kimono, la trousse et le plaid patchworkÀ la fin du cours, vous serez capable de :Coudre des vêtements et accessoires pour vos enfantsMaîtriser la machine à coudreChoisir le tissu approprié pour chaque projetCréer et tracer un patron simpleMaîtriser des techniques particulières comme poser une fermeture éclair ou coudre en parfaite symétrieAcquérir les automatismes propres à la confection de vêtements & accessoires et bien plus

Photographie

Envie d'apprendre à maîtriser son appareil photo ? Grâce à ces cours de photographie en ligne vous apprendrez tous les fondamentaux nécessaires pour apprendre à faire de belles photos.

Photographie : les Fondamentaux

Envie d'apprendre à maîtriser son appareil photo ? Grâce à ce cours de Photographieen ligne pour débutant composéde 10 classes (soit2h de formation), vous apprendrez tous les fondamentaux nécessaires pour apprendre à faire de belles photos en mode manuel.Contenu du coursCours de Photographie en ligne pour débutant composé de10 classes (principalement vidéo HD et photos)Sujets abordés: cadrage, composition, exposition, luminosité,choix des objectifs, RAW ...Courspratique pour vous aider à mettre en application vos nouvelles connaissancesProgramme élaboré par une équipe d'experts en photographie et e-learningRythme conseillé 1 chapitre/semaine pendant 5 moisCompatible avec tout type d'appareil photoÀ la fin du cours, vous serez capable de :VOUS SEREZ CAPABLE DE :Sortir du mode automatique en prenant des photos avec le mode adaptéBien doser la lumière et l'exposition pour des clichés réussisComprendre et appliquerla règle des 3 tiers...ET DERÉALISERCES QUELQUES CLICHÉS :

Photographier ses enfants

Idéal pour des jeunes parentsou proches sans connaissance en photographie,ce cours de photographie en ligne spécial enfants & bébés d'une durée de 1h30 vous permettra d'apprendre les bases de la photographie pour ensuite vous spécialiser dans la photographie de bébés et d'enfants dans différentes situations !En intérieur, en extérieur, en mouvement,de jour, de nuit ...apprenez à photographier vos enfants / bébés dans différentes situations grâce à ce cours de photographie en ligne conçu par notre groupe d'expert, Megapix'Ailes Production qui réunit des grands photographes, chacun spécialiste d'un domaine particulier,pour vous permettre de réaliser vous-même des photos impressionnantes.Contenu du coursCours de photographieen lignepratique pour mettre en application vos nouvelles connaissancesProgramme élaboré par une équipe de photographes professionnelset e-learningCompatible avec tout type d'appareil photo À la fin du cours, vous serez capable de :Sortir du mode automatique en prenant des photos avec le mode adaptéComprendre les bases de la photographiePhotographier ses enfants / bébésdans différents contextes (en mouvement, en intérieur ...)

Photographie

Accessible à tousEnvie de sublimer vos photos et d'épater votre entourage avec des clichés dignes de pro ? Grâce à ce coursde photographie en ligne de plus de 10h de vidéos, quel que soit votre niveau, débutant ou déjà initié, devenez un professionnel de la photo !Constitué de 20 chapitres principalement vidéo (dont les 10 chapitres d'un niveau débutant), ce cours de photographie en ligne vous permettra non seulement de connaître et maîtriser les bases en Photographie à savoir, la maîtrise de votre appareil, l'exposition, le cadrage, la profondeur de champ ...mais également de découvrir et appliquer des techniques plus poussées qu'utilisent de grands photographes comme par exemplele Light painting.Contenu du coursCours de photographie en lignepratique et concretafin de vousaider à apprendre la photographie et àmettre en application vos connaissancesdans différents contextesProgramme élaboré par une équipe d'experts en photographie et e-learningRythme conseillé1 chapitre/semaineMatériel requis : appareil photo numérique (compact, bridge, hybride ou reflex)À la fin du cours, vous serez capable de :Quitter le mode automatique et passer en mode manuelExploiter son appareil photo au maximumComprendre et bienutiliser le flash dans les bonnes situationsPrendre des photos réussies en pleine nuitPrendre en photo des objets en mouvement grâce au filé artistique ...

Photographie de Nature & Animalière

Vous avez déjà des connaissances en photographie et vous souhaitez apprendre les secrets de la photo nature etanimalière, la macrophotographie, la photographie en safari...pour votre plaisir personnel ou pour en faire votre métier ? Alors cet cours de photographie en ligne spécial Nature & Animalierest fait pour vous !Ce cours vous apprendra à prendre des magnifiques photos d'animaux à travers différentes thématiques, de jour comme de nuit et dans différents environnements en restant discret. Vous apprendrez aussi à maîtriser l'art de la macrophotographie.Notre équipe d'experts en photographie et e-learning, Megapix'Ailes Production, vous accompagne dans votre apprentissage en vous donnant toutes les clés pour réaliser et vendre de belles photos d'animaux et de nature.Contenu du coursCours en ligne photospécialité Nature & AnimalierFormation pratique pour vous aider à mettre en application vos connaissances dans différents contextesProgramme élaboré par une équipe d'experts en photographie et e-learningRythme conseillé 1 chapitre/semaineMatériel requis : appareil photo Reflex ou argentique ou tout appareil possédant les modes manuels [M, S et A] ou [M, Tv, et Av]À la fin du cours, vous serez capable de :Capturer des images raresdans un environnement naturel comme celui de la savaneUtiliser à bon escient le flash pour prendre des photos d'animaux la nuitMaîtriser les techniques de macrophotographie et proxiphotographie pour prendre de petits sujets en photoSecamoufler et évoluer discrètement dans la nature pour photographier des animaux sans les apeurer ni les déranger

Photographie : Techniques avancées

Vous connaissez déjà lesbases de la Photographieet comprenez les termes Exposition, Cadrage, Profondeur de champ sur le bout des doigts? Grâce à ce coursde photographie en ligne, allez encore plus loin grâce àplus de 5h de vidéos vous expliquant les techniques de photographe.Constitué de 10 chapitres principalement vidéo, ce cours de photographie en ligne vous permettra dedécouvrir et appliquer des techniques plus poussées qu'utilisent de grands photographes comme par exemplele Light Painting, le Filé artistique ...Contenu du coursCours de photographie en lignepratique et concretsur les techniques de PhotographeMise en application de vos connaissancesdans différents contextesProgramme élaboré par une équipe d'experts en photographie et e-learningRythme conseillé1 chapitre/semaineMatériel requis : appareil photo numérique (compact, bridge, hybride ou reflex)À la fin du cours, vous serez capable de :Quitter le mode automatique et passer en mode manuelExploiter son appareil photo au maximumComprendre et bienutiliser le flash dans les bonnes situationsPrendre des photos réussies en pleine nuitPrendre en photo des objets en mouvement grâce au filé artistique ...

Photographie de Mariage

Vous avez déjà des connaissances en photographie et vous voulez apprendre les secrets de la photo de mariage pour immortaliser ce moment lors du mariage de vos proches ou pour en faire votre métier et devenir photographe de mariage? Alors cette formation en ligne de photographie vous intéressera !Ce cours va vous apprendre au fur et à mesureà prendre de magnifiques photos lors de cet événement qu'est un mariage. Des conseils concernant le matériel vous seront donnés puis, vous apprendrez à maîtriser l'art de la photographie de mariage grâce des exemples concrets.Notre équipe d'experts en photographie et e-learning, Megapix'Ailes Production, vous accompagne dans votre apprentissage en vous donnant toutes les clés pour réaliser et vendre de belles photos de mariage.Contenu du coursCours de photographie en ligne qui se veutpratique, afin devous aider à mettre en application vos connaissances dans différents contextesProgramme élaboré par une équipe d'experts en photographie et e-learningRythme conseillé 1 chapitre/semaineMatériel requis : appareil photo Reflex ou argentique ou tout appareil possédant les modes manuels [M, S et A] ou [M, Tv, et Av]À la fin du cours, vous serez capable de :Créer sa propre image de photographe de mariageExploiter son appareil photo au maximum pendant un mariageVendre ses photographies comme un vrai photographe professionnelUtiliser des techniques marketing pour développer ses ventesDevenir photographe de mariage

Sport

Envie d'un peu de fitness ? Ou tout simplement de vous détendre ? Ces ressources sont faites pour vous : step, aérobic, pilates et salsa, à vous de choisir.

Fitness : Minceur

Lancez-vous un Challenge Fitness ! Grâce à ce cours Fitness Minceur en ligne,vous pourrezraffermir votre corps grâce à l' Interval TrainingL' Interval Training alterne les séquences de travail et de repos. Ce cours de Fitness Minceur en ligne va raffermir votre corps et améliorer vos capacitéscardiovasculaire. Lancez-vous un Challenge Fitnesspour êtreen forme et bien dans votre corps !Contenu du coursUn Challenge Minceur pour raffermir son corpsDes conseils de nos experts qui sauront vous motiverLa méthode d' Interval Training qui a su faire ces preuves en FitnessÀ la fin du cours, vous serez capable de :Atteindre votre Challenge MinceurRaffermir son corpsÊtre en forme

Step Fitness

Près de 2h de cours de Step Fitness en ligne pour pratiquer le Cardio Training et être au top de votre forme au côté de coachs professionnels et reconnus qui sauront vous motiver !Le Step Fitness est le cours Fitnessde Cardio Training par excellence ! Dans ce cours de Step Fitness en ligne vous mêlerez Cardio et Fun!Essayez un cours de Step, prenez le temps de progresser, vous allez vite adorer ! Pour pouvoir suivre ce cours de Step Fitness, vous aurez bien entendu besoin d'un Step.Contenu du coursDes cours de Step en lignepour être au top de votre forme Des conseils avisés sur leStep Fitnesstout au long de votre pratiqueDu Cardio Training oùl’effort et l’amusement sont de rigueurÀ la fin du cours, vous serez capable de :Pratiquer en toute autonomie le Step FitnessDépenser des calories avec leCardio TrainingAvoir une meilleure coordination et le sens du rythme grâce au Step FitnessRester motiver grâce aux coach de la Fitness Team

LIA Fitness (Low Impact Aerobic)

Envie de prendre plaisir à faire du sport ? Le Low Impact Aerobic (LIA Fitness) permet justement d'allier sport et plaisir. Dans ce cours de LIA fitness en ligne,pratiquez des exercices progressifs deLow Impact Aerobic au côté de coachs professionnels dynamiques etmotivants : la Fitness Team !Le Low Impact Aerobic fait sans doute partiedes disciplines Fitness lesplus chorégraphiées alliant enchaînement physiques et chorégraphies. Au fur à mesure de ce cours de LIA Fitness, votre pratique duLow Impact Aerobic devient de plus en plus dansé utilisant de plus en plus des pas techniques directement issus des danses du monde.Vous souhaitez pratiquer des exercices d'Aerobic plus intenses et physiques? SuiveznotreCours d'Aerobic en ligne.Contenu du coursCours de LIA fitness en ligne : pour être au top de votre formeUne ambiance tonique où l’effort et l’amusement sont de rigueurDes conseils avisés sur leLow Impact Aerobictout au long de votre pratiqueÀ la fin du cours, vous serez capable de :Avoir une bonne hygiène de vie grâce au Low Impact AerobicPrendre du plaisir à se dépenserPratiquer le LIA Fitness à la maison, selon ses envies et son temps

Fitness : Cardio

Perdre du poids, se tonifier, se muscler ou tout simplement, se dépasser ? Aerobic, step, fitness, défis minceur Nos experts vous proposent des cours adaptés à tout niveau pour pratiquer de manière ludique et efficace ! Votre salle de sport est désormais dans votre salon !Dans ce programme Fitness vidéo en lignespécial cardio :Prudence, Kamel, Gisele, Brice, Jeremy, Anaïs, Emmanuel, Morgan et Laetitiavous accompagneront en binôme avec bonne humeur ! Vous serez surpris de voir des résultatsrapidement: perte de poids, muscles plus fermeset regain de votre vitalité grâce à ces 9h d'exercices vidéos en ligne !Evaluez votre niveau, lancez-vous des challenges, dépensez-vous et surtout, amusez-vous !Contenu du coursUne introduction au programme fitness cardio en ligne et pour chaque exerciceafin decomprendre ce qu’ils apportent et leur niveau de difficulté1 séance, 1 thème (Cardio) et une multitude d’exercices fitnessdifférentsDes conseils avisés tout au long de votre pratiqueUne ambiance tonique où l’effort et l’amusement sont de rigueurEn somme, des cours de Fitness Cardio vidéos pour être au top de votre formeProgramme fitness pratique pour vous aider à mettre en application vos nouvelles connaissancesÀ la fin du cours, vous serez capable de : Faire du sport et de la musculation à la maison,selon ses envies et son tempsAvoir une bonne hygiène de vie grâce au sportDétenir un esprit sain et combatifAméliorer sa condition physiqueAvoir le goût de l’effort et du challengeUtiliser les conseils pour adopter un bon maintiendans ces exercices afin d'optimiser l’effort tout en respectant son corpsPrendre du plaisir à se dépenser

Aerobic Fitness

Vous souhaitez tonifier votre corps ? Avez-vous testé l'Aerobic ? Grâce à ce cours d'Aerobic Fitness en ligne, stimulez votre activité cardiovasculaire et faites respirer votre corps à rythme soutenu. Inventée par un médecin en 1968, l'Aerobic Fitness a depuis conquis le monde entier avec ses exercices physiques et chorégraphiés.Vous avez ici un véritable outil pour perdre des montagnes de calories et tonifier votre corps, rapidement et dans la bonne humeur. Faire du sport chez soi sera un vrai plaisir avec la Fitness Team et leur cours d'Aerobic Fitness en ligne.Découvrez également le Low Impact Aerobic, une discipline moins intense et plus chorégraphiée dans notreCours de LIA Fitness en ligne.Contenu du coursSéances de FitnessAerobic en ligne sur4 niveauxdifférents progressifsDes conseils des meilleurs coachs sportifs pour une pratique en toute sécuritéÀ la fin du cours, vous serez capable de :Pratiquer le Fitness Aerobic à tout momentObserver des résultats visibles rapidementAffiner votre silhouette et tonifier vos musclesVous sentir bien dans votre corps

Fitness : Renforcement musculaire

Perdre du poids, se tonifier, se muscler ou tout simplement, se dépasser ? Aerobic, step, fitness, défis minceur Grâce à ce cours de renforcement musculaire en ligne, nos coachs Fitness vous proposent des cours vidéos adaptés à tout niveau pour pratiquer de manière ludique et efficace et surtout atteindre ses objectifs! Votre salle de sport est désormais dans votre salon !Dans ce cours derenforcement musculaire : Jeremy, Laetitia, Anaïs, Brice, Benoit et Morganvous accompagneront en binômeavec bonne humeur dans vos efforts quotidiens. Vous serez surpris de voir rapidement des résultats : perte de poids, muscles plus fermes et regain de votre vitalité grâce à ces 3h de vidéos en ligne!Evaluez votre niveau, lancez-vous des challenges, dépensez-vous, et surtout, amusez-vous !Contenu du coursUne introduction au programme fitness et à chaque exercicepour comprendre ce qu’ils apportent et leur niveau de difficulté1 séance, 1 thème (Renforcement musculaire) et une multitude d’exercices fitnessdifférentsPrudence Dugas, Kamel Khazani, Alexandre Mallier des champions de France de fitness pour vous accompagner2 formateurs par séancepour des cours plus dynamiquesDes conseils avisés tout au long de votre pratiqueUne ambiance tonique où l’effort et l’amusement sont de rigueurEn somme, des cours de Fitness pour être au top de votre forme !Programme fitness pratique pour vous aider à mettre en application vos nouvelles connaissancesCours de renforcement musculaire en ligneréalisé par la Fitness TeamÀ la fin du cours, vous serez capable de : Faire du sport et de la musculation à la maison, selon ses envies et son tempsAvoir une bonne hygiène de vie grâce au FitnessAcquérir un esprit sain et combatifAméliorer sa condition physiqueAvoir le goût de l’effort et du challengeUtiliser les conseils pour adopter un bonmaintien dans les exercices pour optimiser l’effort tout en respectant son corpsPrendre du plaisir à se dépenser

Entrainement HIIT: Fat Burner (2/2)

Le Fat Burner est un cours de fitness en ligne qui s’inscrit dans l'entrainement HIIT (Hight Intensity Interval Training ou Entrainement en Intervalles à Haute Intensité). Il sera une source de motivation pour faire du sport chez soi.Les séances Fat Burner sont extrêmement efficaces dans un objectif de réduction de masse grasse. En choquant le métabolisme, ces séances très courtes (15 à 30 minutes maximum) permettent une combustion des calories après l’effort, le fameux « After Burn Effect » qui peut durer jusqu’à 24 heures après la séance. Ce cours de fitness en ligne est adressé à celles et ceux qui souhaitent aller plus loin dans la pratique du Fat Burner. Il est conseillé d'avoir déjà suivi l'initiation au Fat Burner avant d'attaquer ce cours.Contenu du coursMatériel nécessaire :Tapis de gymUne bouteille d'eauDe la motivationÀ la fin du cours, vous serez capable de :D'être fier d'avoir réussi à suivre ces séances faites pour les plus courageuxFaire du sport chez soi

Fitness : Mind & Body

La pratique du Fitness Mind & Bodyest la pratique idéale pour ceux cherchant à se renforcer musculairement tout en se relaxant. Esprit et Corps (traduction littérale du terme Mind & Body) sont tous les deux sollicités dans cesexercices pour procurer un bien être général. Dans ces 2h de cours vidéos en ligne, vous retrouverez différents exercices à pratiquer directement chez vous pour maîtriser le Fitness Mind & Body.Dans ce programme spécial Fitness Mind & Body : Alexandre, Jessica, Astrid, Kamel, Thibault et Christine vous accompagneront. C’est en duo qu’ils vous entraîneront dans la bonne humeur pour réaliser des exercices de Fitness Mind & Body. Vous serez surpris de voir des résultatsrapidement: perte de calories, muscles plus fermes etregain de votre vitalité !Evaluez votre niveau, lancez-vous des challenges, dépensez-vous et surtout, amusez-vous !Contenu du coursUne introduction au programme Fitness Mind & Bodyet avant chaque exercicepour comprendre ce qu’ils apportent et leur niveau de difficulté1 séance, 1 thème (Mind & Body) et une multitude d’exercices FitnessdifférentsPrudence Dugas, Kamel Khazani, Alexandre Mallier des champions de France de Fitness pour vous accompagner2 formateurs par séancepour des cours plus dynamiquesDes conseils avisés tout au long de votre pratiqueUne ambiance tonique où l’effort et l’amusement sont de rigueurEn somme, des cours de Fitness pour être au top de votre forme !Programme Fitness pratique pour vous aider à mettre en application vos nouvelles connaissancesÀ la fin du cours, vous serez capable de : Du sport et de la musculation à la maison,chez vous quand vous voulez, selon vos envies et votre tempsAvoir une bonne hygiène de vie grâce au sportDétenir un esprit sain et combatifAméliorer sa condition physiqueAvoir le goût de l’effort et du challengeUtiliser les conseils pour adopter un bonmaintien dans la pratique desexercices pour optimiser l’effort touten respectant son corpsPrendre du plaisir à se dépenser

Yoga

Idéal pour les débutants et les personnes désirant compléter leur activité en salle par une formation à domicile, ce cours de yoga en ligne vous permettra de maîtriser les bases à travers des exercices de yoga et l'enseignement des postures de yoga en format vidéo.Ce programmede yoga en ligneest composé de 8 classes de 30/45 minutes chacune, ainsi qu'une bibliothèque de 30 postures simples de yoga (autrement appelées "asanas"). Ilcontribuera autant à votre bien-être mental que physique.Jérôme, votre professeur de Yoga, vous guidera pas à pas pour une pratique à domicile en toute sécurité et vous préparera pour toutes les pratiques du Yoga.Contenu du cours7 classes de 30 à 45 minutes chacunepour pratiquer le Yoga en ligneen toute sécurité et maîtriser les bases+ 1Classe finale supplémentaire qui reprendles méthodes, les techniques et les positions de yoga: en somme,toutes les notions apprises dans ce tcoursUne bibliothèque des 30 poses/posturesde Yoga les plus courantesBonus:1 eBook sur les différents styles de Yoga offertChaque posture de yoga est synthétisée en 2 vidéos : la présentation de sesbienfaits et saréalisationUn programme basé sur des exercices de yoga décrivantles mouvements, les postures de yoga et l'alignement du corpsIntroduction à la méditationUn cours de yoga en ligne adapté aux débutants et aux personnes qui cherchent à approfondir leur pratique en complément de leur activité en salleConseil de votre professeur: faire entre 1 classe parjour et 1 classe tous les 3 jours selon vos disponibilités,votre condition physique et votreconnaissance du YogaÀ la fin du cours, vous serez capable de :Pratiquer les 30 postures clés du Yoga en ligneSuivre tous les styles de Yoga en studio/sallePratiquer le Yoga chez soi ou en extérieur en toute autonomieBÉNÉFICESAméliore la posture et l’alignement de la colonne vertébraleContribue à soulager les douleurs de dos et tonifie les musclesFavorise la vigueur, la résistance, la souplesse et la concentrationRenforce le système immunitaire et réduit les symptômes des maladies chroniquesAffine la silhouette de manière harmonieuseLimite les effets du vieillissementRéduit le stress et l'anxiétéSoulage les maux de tête CEQUE VOUSPOUVEZ FAIRE UNE FOIS LA FORMATION DE YOGATERMINÉERefaire le cours de yoga en lignejusqu'à reproduire les posturesdu professeur à l'identique (ou presque)Refaire le coursautant de fois que vous le souhaitez en augmentant le rythme (par exemple: 1 séance tous les 3 jours jusqu'à 1 séance par jour)Utiliser la classe finale comme modèle dans votre pratique quotidienne du YogaS'inscrire en salle pour compléter la formation de yogaen ligne

Yoga Prénatal

Vous êtes enceinte et souhaitez vivre une grossesse plus paisible? Votre accouchement vous stresse?Ce cours de yoga en ligne pour femme enceinte (aussi appelé yoga prénatal)vous inculquera les bases pour vous détendre tout au long de votre grossesse jusqu'à votre accouchement.Tout au long de ce cours de yoga prénatal en ligne, vousretrouverez votre énergie vitale, vous vous renforcerez jusqu'à l'accouchement. Le yoga prénatalpermet derelâcher les tensions et les douleurs liées à votre grossesse. Vous apprendrez àvous faire confiance tout en ayant une meilleure écoute de vous-même. Vousapprendrez égalementàmieux respirer durant les différentes étapes devotre grossesse.Ce cours de yoga pour femme enceinte a été conçupour vous donner les bases fondamentales du Yoga Prénatal selon la Méthode De Gasquetfondée sur le Yoga Hatha & Vinyasa qui prend en compte à la fois le corps (Asanas), la respiration (Pranayama) et la relaxation profonde.Contenu du coursDes instructions pour rendre le périnée flexible et le plancher pelvien fortDes exercices pour soulager les douleurs du dos pendant la grossesseDes techniques pour relaxer tout le système nerveux à l'aide du yoga prénatalDes exercices pour renforcer le système immunitaire avant l'accouchementDes gestes simples pour s'asseoir, se relever, se coucher et porter pendant la grossesseÀ la fin du cours, vous serez capable de :Apprendre les bases du Yoga PrénatalVivre sa grossesse plus harmonieusementSoulager les maux de la grossesseSe préparer à l'accouchement en toute confianceCréer le lien avec son bébé in-uteroGarder l'équilibre pendant que le centre de gravité change

Yoga Postnatal

Vous souhaitez vous remettre de votre grossesse en douceur? Reprendre contact avec votre énergie vitale, votre force et votre équilibre intérieur? Pratiquer le yoga avec bébé ?Ce cours de yoga en ligne spécial après grossesse (aussi appelé yoga postnatal)vous permettra de reprendre petit à petit la forme, tout en faisant du yoga avec bébé !Grâce au Yoga Postnatalrécupérez et renforcez vos muscles abdominaux. Ce cours de yoga en ligneestune introduction au yoga postnatal à suivre selon les besoins de la maman et du bébé après grossesse. Vous apprendrez à vous remettre de votre accouchementen douceur et reprendre un équilibre de vie optimal avec votre bébé tout en assimilant les principes de base du Yoga et du Yoga postnatal.Contenu du coursDes instructions pour renforcer les muscles abdominaux profondsDes exercices de yoga postnatalpourrelaxer le système nerveuxDes méthodes pourre-muscler le bas du dosDes exercicesà faire pendant l'allaitementCe cours de yoga postnatal en ligne a été élaboré par Tatiana AbbeyÀ la fin du cours, vous serez capable de :Protéger le périnée pendant sa période de récupérationRemonter les organes après l'accouchementRelâcher les tensions du dosRééquilibrer le bassin grâce au yoga postnatalRelaxer son système nerveuxCréer un lien d’attachement en faisant du yoga avecbébéS'amuser avec son bébé a l’aide de postures simples et de massages doux

Détente & Relaxation

Détendez-vous au quotidien grâce à ces gestes simples et découvrez les bases d'une séance de relaxation réussie. Dans cette formation, vous vous libérerez du stress journalier grâce à des postures régénératrices, une harmonie du souffle et un calme reposant.Se relaxer et savourer des moments de bien être est important. Profitez, avec cette formation des conseils et techniques de relaxation à pratiquer chez vous ou au travail et initiez-vous au Yoga pour bénéficier deses vertus apaisantes et reposantes. Ce cours est la solution pour soulager votre anxiété.Contenu du coursYoga accessible aux débutantset initiation au Yin YogaConseils et astuces pour se détendre chez-vous et au travailPostures régénératrices, étirements réparateurs et souplesse renforcéeSéances élaborées par Charlotte Saint-Jean, praticienne bien-être depuis plus de 15 ansÀ la fin du cours, vous serez capable de :Éliminer son stress par de simples techniques de détenteAdopter une hygiène de vie physique & mentaleAdopter les bonnes postures pour préserver son corpsPratiquer la relaxation intérieure où que vous soyez.

Méditation & Relaxation

Vous vous sentez stressé(e) et tendu(e) tout au long de votre journée ? Grâce à ce cours en ligne de 3h, vous pourrez apprendretoutes les techniques de méditationet de relaxation guidée à appliquer au quotidien pour une vie plus apaisée.Adaptés au moment de la journée pendant lesquels vousles pratiquez, ces divers exercices répartis en 15 modules vidéos HD vous permettront de méditer et de vous détendre n'importe où. Notre experte Charlotte St Jean, diplômée de laSivananda Vedanta Schoo vous accompagne en toute zénitudedans votre apprentissage pour vous permettre de devenir totalement autonome dans votre pratique de la méditation et de la relaxation.Contenu du coursDes cours de relaxation afin de pratiquer en toute sécurité et maîtriser les techniques de méditationCours axé sur les techniques de relaxation :méditation, respiration etdétenteDécouverte des bienfaits de la respiration sur le cœur, les intestins, le cerveau donnant à votre corps un nouvel équilibreCours de méditation adaptéaux débutants et aux personnes qui cherchent à approfondir leur pratique en complément de leur activité en salleÀ la fin du cours, vous serez capable de :Relâcher ses musclesÉtireret soulager les tensions de son dosUtiliser le souffle et la respiration pour détendre le corps et le mentalChasser toutes les tensions de la journée grâce aux techniques de respirationApprendre à méditerPratiquer sesséances de détente et relaxation chez soi ou en extérieur en toute autonomieCE QUE VOUS POUVEZ FAIRE UNE FOIS LA FORMATION TERMINÉERefaire les différentes séances du cours jusqu'à reproduire les techniques de détente et relaxation du professeurRefaire le cours autant de fois que vous le souhaitez en augmentant le rythme (par exemple: 1 séance tous les 3 jours jusqu'à 1 séance par jour)S'inscrire en salle pour compléter le cours en ligne

Soins du corps

Prenez soin de vote corps au quotidien grâce à des gestes simples. Soignez, renforcez et soulagez ces parties du corps qui vous font malen suivant les conseils avisés des formateurs.Prendre soin de son corps, c'est important. Profitez grâce àcette formation des conseils et destechniques d'entretien du corps et libérez-vous des tensions quotidiennes accumulées dans le dos, les épaules et le ventre tout en vous soulageant du stress !Contenu du coursUne partie sur les soins du dosUne partie sur les soins du ventreMéditation et relaxation À la fin du cours, vous serez capable de :Soigner de façon naturelle ses douleurs et blocages du corps plus particulièrement dans le dos, les épaules, le ventre.Soigner les petites douleurs que nous accumulons dans notre quotidienAdopter les bonnes postures pour préserver son corpsPratiquer quand besoin est, peu importe l'endroit

Pilates

La méthode Pilates (aussi appelée plus communément Pilates) permet à celui qui la suit de développer ses muscles en profondeur. Grâce à ces 2h30 decours de Pilates en ligne débutants comme initiés pourront acquérir, en vidéo,une pratique autonome dans cette discipline.Suivezdes enchaînements de mouvements toniques progressifs (d'un niveau débutant à un niveau avancé)afin d'améliorer votre gainage, de renforcer votre colonne vertébrale et de gagner en force et en vitalité. Karine Malabre,athlète et directrice du premier studio de Pilates à Toulouse, vous motivera tout au long de ce cours de Pilates en ligneavec énergie et zénitudeà la fois,pour vous permettre d'intérioriser les bienfaits de la méthode Pilates.Contenu du cours27 blocs de travail différentsCours en ligne progressif :de l'acquisition des bases pour débutantà des exercices de niveau avancéÀ la fin du cours, vous serez capable de :Réaliser les mouvements fondamentaux du PilatesAméliorer songainage et renforcer la ceinture abdominaleAvoir plus de tonicitédans les jambes, les fessiers et les brasAméliorer la force et la structure de sacolonne vertébrale

Salsa

Vous souhaitez apprendre la Salsa en vidéo ? C'est à présent possible dans ce cours en ligne de Salsa.Que vous soyez débutant ou initié, vous apprendrez la maîtrise technique des pas de la salsa, danse élégante et harmonieuse qui évoque un jeu de séduction et le plaisir d'un échange muet autour d'une danse rythmée.Notre couple d'expertsCliford et Gaelle Jasmin vous accompagne pas à pas dans l'apprentissage de la Salsa pour permettre tout d'abordaux débutants de maîtriserles premiers pas de base de la Salsa avant d'arriver à des chorégraphies d'un niveau plusavancé, le tout à votre rythme grâce au format vidéo en ligne. Danser la salsa sera bientôt pour vousun jeu d'enfant !Contenu du coursToutes les bases techniques et rythmiques autour de la salsaLes pas les plus connus et utilisés de cette danse comme le Mambo2 duos de chorégraphes accompagnés d'un groupe de musiciens rien que pour vousDes chorégraphies adaptées à chaque niveauUne ambiance musicale et tamisée, comme dans les bars dansant d'Amérique du sud !Cours en ligne pratique pour vous aider à mettre en application vos nouvelles connaissancesÀ la fin du cours, vous serez capable de :Connaître toutes les bases et pas classiques de la salsa pour débutantsApprendre à danser en duoCréer une véritable ambiance de séduction et d'improvisation avec son partenairePrendre du plaisir à danserCoordonner et fluidifier tous ses mouvements